L’expression « compter les moutons », un rituel du coucher, a en fait ses origines dans l’ancienne Grande-Bretagne. Avant que les bergers ne se couchent pour la nuit, chaque mouton était présent et devait compter ses moutons pour assurer un compte. Comme des expressions venues d’un passé lointain, Ce système d’intérêt nous est parvenu comme une aide pour nous endormir.
Compter les moutons aide-t-il à dormir ? Quelques chercheurs ont des doutes.
Comme indiqué dans la revue Behavior Research and Therapy, des scientifiques de l’Université d’Oxford ont recueilli des insomniaques et les ont divisés en groupes. Ces groupes ont été observés alors qu’ils essayaient diverses techniques psychologiques pour induire le sommeil. des nuits différentes ; Certains groupes ont reçu pour instruction de compter les moutons comme une distraction des pensées empêchant le sommeil, tandis que d’autres groupes n’ont reçu aucune instruction.
Cependant, Paisible, comme la plage. La nuit, tous les groupes ont été chargés séparément d’imaginer une scène plus impressionnante. Les sujets se sont endormis en moyenne vingt minutes plus tôt que le temps de comptage des moutons ; Ou ils s’endorment sans prêter attention à quoi que ce soit. .
Les scientifiques soupçonnent que la tâche mentale de compter les moutons est trop ennuyeuse pour retenir nos esprits longtemps. Des tâches complexes et agréables, comme imaginer une scène d’océan ou de forêt, par exemple, nous aident à concentrer nos esprits jusqu’à ce que nous nous endormions enfin.
Notre esprit ne se concentre pas sur des pensées stressantes. Nos muscles se détendent, nous respirons plus profondément et le sommeil nous vient naturellement.
Mais cela ne signifie pas que compter les moutons n’est pas un moyen très efficace de s’endormir pour certains. Les personnes qui s’intéressent aux moutons ou qui les trouvent très mignons et réconfortants peuvent utiliser l’ancien système de berger de la Cumbrie et du Yorkshire à leur avantage.
Chris Idzikowsky du Centre du sommeil d’Edimbourg l’a probablement dit le mieux : « En fait, j’opterais pour la respiration contrôlée comme mécanisme, mais compter les moutons est bien tant que cela ne vous dérange pas. »